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在吃海鮮的同時吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就會出現嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，因為在這些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鮮中的蛋白質會凝固沉淀，形成不容易消化的物質。

1、不能與豆漿同食 早上喝豆漿的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆漿里煮是許多人的飲食習慣。豆漿性味甘平，有很多營養成分，單獨飲用有很強的滋補作用。但其中有一種特殊物質叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結合，會造成營養成分損失，降低二者的營養價值。2、雞蛋勿生吃 雞蛋中含有抗生物素蛋白，會影響食物中生物素的吸收，使身體出現食欲不振、全身無力、肌肉疼痛等癥狀。雞蛋在形成過程中

食材準備排骨1斤，泡青菜100克，豌豆莢100克，蘋果100克，白蘿卜適量，大蒜適量，番茄1個，小蔥適量，生姜，大蒜，香菜，料酒，花椒面，生抽，鹽，豬油適量。 方法步驟1、肋排洗凈瀝水，放入盆中，加入料酒，鹽，花椒粉碼味半小時； 2、豌豆莢洗凈，平菇撕絲，蘿卜切片，蔥打結，酸菜切碎； 3、番茄去皮，剁成番茄泥，鍋中水燒開后放入排骨焯水； 4、然后將排骨放入高壓鍋中

花椰菜就是人們常說的菜花，之所以能夠抗疲勞，緣于它是B族維生素群“聚居地”。B族維生素成員眾多，在身體中起重要的生理作用，其中維生素B1有助于改善精神狀況，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，有助于能量產生，讓人感覺精力充沛，維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。因此，B族維生素又被稱為抗疲勞營養素。此外，作為十字花科類蔬菜，花椰菜在抗癌方面卓有成效，長期

食材準備茄子2根，水發黑木耳（撕小朵）20克，蒜末、蔥花各適量，青椒塊、紅椒塊各少許，生抽、料酒、白糖、醋、香油各少許，剁椒1匙。 方法步驟1.將黑木耳洗凈；生抽、料酒、白糖、醋裝入碗中兌成汁。 2.然后放入剁椒攪勻，做成魚香味汁。 3.茄子洗凈，切塊，入油鍋中過一遍油，撈出備用。 4.鍋中加油燒熱，爆香蒜末、蔥花，倒入黑木耳小朵翻炒片刻，然后倒入做法1中的味汁，

增強體力 雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。 2.提高人的免疫力 現代社會中天天忙忙碌碌，常處于亞健康狀態的白領zui好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。

1、穩定血壓。增加鉀的攝入量對于降低血壓至關重要。據美國guojia健康與營養調查，只有不到2%的美國成年人達到了每日攝入4700毫克鉀的標準。一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。2、預防便秘，有助消化。由于甘薯的膳食纖維含量較高，能促進消化道功能的健康和保持規律性，從而預防便秘降低結腸癌的發病率。3、提高生育能力。哈佛醫學院出版的《哈佛醫學資訊》指出，對于育齡

食物主材芹菜、豬瘦肉、糯米、荸薺、大米 食物輔料油、鹽、胡椒粉、雞精、生抽 制作步驟1、將大米和糯米洗凈，浸泡半個小時，荸薺去皮，豬肉切末。 2、將芹菜摘掉干不要的葉子，洗凈，在開水中焯燙一下過涼。 3、鍋中水燒開放入大米大火煮開，小火慢煮。 4、在煮粥的時候，將肉末中加入少許的醬油和香油攪拌均勻，芹菜切末，荸薺切末。 5、當米粥煮至濃稠，加入荸薺末繼續煮10

1、冰淇淋一次不可以吃太多 冰淇淋一次進食過多，也會出現不良反應。小兒易引起腹痛，中老年人易引起心絞痛，一般人易引起胃腸炎、喉痙攣及營養缺乏癥，并且有可能損壞牙齒。2、冰淇淋不可以吃太快 冰淇淋如進食過快，則易刺激內臟血管收縮，并使局部出現貧血狀態，減弱胃腸道的消化功能和殺菌能力，促使胃腸炎、膽囊炎甚至肝炎的發生，有的人在食用冰淇淋事則會因三叉神經突然受到不良刺激而發

①血中的α-胡蘿卜素含量越高的人擁有更長的壽命，α-胡蘿卜素含量zui高的食物是胡蘿卜。②所含木質素能提高機體免疫力，間接消滅癌細胞。③防癌。④β-胡蘿卜素能預防花粉過敏癥等。⑤益肝明目。⑥防血管硬化。⑦減少患感冒幾率。

食材準備芹菜適量，牛肉適量，胡蘿卜，冬筍，香干，鹽，糖，蠔油，雞精，美極鮮醬油適量。 方法步驟1、將里脊肉切絲，切片，加入適量的蠔油拌勻腌制10分鐘； 2、鍋中適量油燒熱，放入肉絲滑炒至變色撈出； 3、芹菜切段，胡蘿卜，冬筍和香干切絲，鍋中底油放入胡蘿卜炒軟； 4、然后放入東蒜絲翻炒片刻，紅羅布和筍絲快熟時加入芹菜段翻炒至軟； 5、然后加入香干翻炒至熟，加入雞精

一、生吃梨，能解除因上呼吸道感染所產生的咽喉干燥癢痛、干咳及煩渴、潮熱等陰虛之癥。 二、將梨壓榨成汁，加胖大海、蟬蛻、冰糖少許，煮服飲之，對體質火旺、易生喉炎者，具有滋潤喉頭、補充津液的功效。