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烤魚不僅美味，同時我們也可以享受到魚肉中的營養價值，補充身體所需要的一些營養物質。魚含有不飽和脂肪，對血液循環有利，對心血管病人有利，而且不易胖;還含有豐富的曬元素，具有抗衰老，養顏的效果;烤魚對身體瘦弱，食欲不振的人來說，它具有開胃，滋補的作用，健身的效果。 總的來說，吃烤魚不會長胖，而且有著美容養顏的效果。也可以幫助幼兒，兒童及青少年生長發育的智商能力，老年人經常食

1930年代初，位于美國明尼蘇達州奧斯汀市的荷美爾食品公司（Hormel Fc）推出了一種罐裝肉制品——荷美爾五香火腿。不料，這種肉罐頭在市場競爭中遭遇了慘敗，公司高管們只好向社會賢達廣泛征求新名號。這時，荷美爾公司副總裁達格紐的哥哥肯尼思·達格紐提出用豬肩肉加火腿（Shoulder of Pork And Ham）的縮寫SPAM作為新產品的商標，并立即得到了采納，肯尼思

可以說豆腐腦是集大量大豆的精華，由此可見其中的營養物質極為豐富，有研究中在一塊小小的豆腐腦中都含有豐富的鐵、鈣、磷、鎂等營養物質，這些都是人體必需的多種微量元素。 除此之外在豆腐腦中，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，因此有“植物肉”美稱。 而且豆腐的消化吸收率達95%以上，不管是老人還是小孩都不用擔心消化不良。 而且豆腐腦中所含有鈣非常豐富，通常情況下兩小塊豆腐

材料鹽10克，甜辣粉5克，黑胡椒粉2克，整鴨1只2240克，化開的黃油115克做法1.將烤箱預熱到190度。 2.將鹽、胡椒和甜辣粉抹到鴨皮上，再放到一個烤盤里。 3.在預熱好的烤箱里烤1小時，然后將一半的黃油舀到鴨肉上，再繼續烤45分鐘。然后將剩下的一半黃油舀到鴨肉上，再多烤15分鐘或直到鴨皮變金黃為止。

午晚餐前20-30分鐘先吃甜點 在吃正餐前20-30分鐘吃甜點，正好能在正餐的時間產生血清素和飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。

食材準備牛肉1公斤，雪碧，醬油四分之一杯，味淋3湯匙，白糖3湯匙，玉米糖漿1匙，青蒜，月桂葉適量，奇異果一個，梨一個，洋蔥是適量，蒜適量，蘋果少許，麻油，胡椒粉適量。 方法步驟1、牛肉洗凈切好后加入雪碧浸泡1小時，然后洗凈瀝干； 2、鍋中加入醬油，味淋，白糖，青蒜，月桂葉和白糖煮沸，晾涼； 3、將水果去皮切塊，連同蒜和洋蔥一起放入攪拌機中打成泥，取出倒入盆中； 4

食材準備活蛤蜊250克，豬瘦肉150克，海帶100克，姜片10克，雞粉1小匙，精鹽1/2小匙，胡椒粉1/3小匙，豬骨湯750克，植物油1大匙。方法步驟1.將海帶泡發，洗凈切絲；豬肉洗凈、切片；蛤蜊放入淡鹽水中吐凈泥沙，洗凈備用。 2.將海帶絲、豬肉片分別放入沸水中焯透，撈出，瀝干待用。 3.鍋中加油燒熱，先下入姜片炒香，再添入豬骨湯燒沸，然后放人海帶絲、豬肉片煮15分

食材準備高筋面粉250克，綠豆100克，雞蛋1個，白砂糖、植物油、食鹽、酵母粉、辣肉松適量。 方法步驟1.綠豆煮熟，用勺子壓成泥，加白砂糖拌勻待用。 2.面粉、白砂糖過篩，加入適量溫水和酵母粉和成光滑面團，加入植物油，揉至光滑且拉伸有彈性。蓋上保鮮膜，發酵至原來體積的3倍。 3.分割成100克一個，滾圓后蓋上保鮮膜松弛約15分鐘。搟成面皮，包入適量的綠豆餡，將四個角往

食材準備披薩面團100克，馬蘇里拉奶酪100克，番茄醬、蜂蜜各50克，蘋果1個，油浸黑橄欖2個，阿里根努香草、紫蘇、鹽、橄欖油各適量。 方法步驟1.蘋果切成角狀，油浸黑橄欖切成片，均備用。 2.將披薩面團搟成5毫米厚的面坯，放入刷橄欖油的烤盤中，涂抹上番茄醬。 3.放上切好的蘋果角和橄欖片，均勻撒上馬蘇里拉奶酪、鹽、阿里根努香草、紫蘇，淋少許橄欖油。 4.放入烤箱

中式甜品：雪蛤膏、糖水、冰糖燕窩、蕃薯糖水、豆沙鍋餅、燉蛋、雙皮奶、姜撞奶、豆腐花、龜苓膏、海帶綠豆沙、紅豆沙、芝麻糊、花生糊西式甜品：蛋糕、雪糕、曲奇、布甸、芝士蛋糕、梳乎厘、班戟、窩夫、巧克力、蘋果派港式甜品：西米撈、芒果布甸、木糠布甸、楊枝甘露、砵仔糕、雞蛋仔、冰山大火、B仔涼粉、喳喳、班戟日式甜品：草餅、和菓子

1、香蕉 香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。2、火龍果 火龍果

凡畜肉、禽、蛋、水產品等都可調制，以鮮豬肉為多見，少數民族地區則以牛羊肉為主。這些原料除單獨成餡外，常與蝦仁、海參、雞丁、蟹粉等相配。口味要求質嫩多鹵、鮮醇清香。葷餡通常可分為水打餡、攢凍餡、三鮮餡和合餡四種。 1、水打餡：幼教水餡，因在餡中加入液體調味品的多少又可分為硬餡和軟餡。 2、摻凍餡：摻凍餡一般不加水或加少量的水，直接摻入皮凍以替代鮮湯，并加入少量白糖。